도감의 근거
확인한 자료
- MedlinePlus 비타민 C
확인 2026-10-23 · 수용성. 콜라겐 형성과 철 흡수에 관여. 감귤류·키위·브로콜리. 미국 성인 RDA 남90mg 여75mg. 임신수유별도. 대부분사람감기예방보장아님.
- MedlinePlus 비타민 D
확인 2026-10-23 · 지용성. 칼슘흡수와 뼈 건강에 관여. 지방많은생선·제품별강화식품. 미국19–70세RDA15mcg,71세이상20mcg. 음식사진으로함량판정불가.
- MedlinePlus 비타민 B12
확인 2026-10-23 · 적혈구·신경계 기능. 생선·고기·달걀·유제품·표시확인강화식품. 미국성인RDA2.4mcg. 임신수유별도. 비강화식물성식품공급원으로신뢰불가.
- MedlinePlus 칼슘
확인 2026-10-23 · 뼈·치아·근육신경기능. 유제품·강화두유·뼈째먹는생선. 미국19–50세RDA1000mg,51–70세남1000여1200,71+1200. 제품·상황별차이.
- MedlinePlus 철
확인 2026-10-23 · 헤모글로빈·미오글로빈 산소운반. 고기·콩·철강화곡물. 미국성인남8mg,여19–50세18mg·51+8mg. 임신수유별도. 피로만으로결핍판단불가.
- MedlinePlus 마그네슘
확인 2026-10-23 · 근육신경·에너지대사. 견과·콩·통곡물·잎채소. 미국남19–30세400mg31+420mg,여19–30세310mg31+320mg. 신장기능저하와보충제별도검토.
- NCCIH 보충제의 신중한 사용
확인 2026-10-23 · 약물상호작용,수술전,임신수유아동개별확인. 천연표현안전보장아님.
실사진 사용권
통오렌지와 반쪽, 분리한 과육
감귤류라는 식품군의 예. 크기·가식부·품종을 계량하지 않은 사진이므로 mg 함량 근거로 쓰지 않습니다. 원본은 초점 합성 사진입니다. Ivar Leidus · CC BY-SA 4.0 · 비율 유지 WebP 변환.
잔에 담긴 우유
유제품 식품군의 예. 강화 여부와 실제 양은 제품 표시와 계량값으로 구분하며 사진의 한 잔을 기준량으로 삼지 않습니다. H. Zell · CC BY-SA 3.0 · 비율 유지 WebP 변환.
접시에 담긴 아몬드
견과류 식품군의 예. 마그네슘 공급원 설명용이며 이 접시의 중량·섭취량이나 알레르기 적합성을 판정하지 않습니다. M.Verkerk, J.J.G.Claessens · CC BY-SA 2.5 · 비율 유지 WebP 변환.
노란 바탕의 식품 정물은 AI 창작 개념 이미지입니다. 실사진은 비율을 유지해 크기와 형식만 변환했습니다. 정보 도해는 자체 제작했습니다. 시스템 Malgun Gothic·Georgia를 참조하고 글꼴 파일은 배포하지 않습니다.
수익화 상태
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