비타민 · 성분 색인
비타민 B12
몸에서 하는 역할
적혈구와 신경계 기능에 필요합니다.
식품에서 찾기
생선 · 고기 · 달걀 · 유제품 · 강화식품
식품군의 예이며 제품·조리법·먹는 양에 따라 함량은 달라집니다. 사진이나 식품 이름만으로 부족 여부를 정하지 않습니다.
해석할 때 남겨 둘 조건
강화하지 않은 식물성 식품을 믿을 만한 공급원으로 보기는 어렵습니다. 흡수 문제는 음식 목록만으로 판단하지 않습니다.
생리적 역할과 특정 제품의 질병 예방·치료 효과는 서로 다른 근거가 필요합니다.
섭취 기준의 원문
MedlinePlus 비타민 B12 · 확인 2026.10.23
원문의 미국 DRI는 한국인의 개인 복용량 지시가 아닙니다. 대상 연령과 임신·수유 여부, 단위를 구분해 읽습니다.
성인 자료 조건 선택 →